정말 진지한 고민입니다

좋은 댓글 감사합니다. 그런데 한가지 의문이 드는데요 뇌세포는 수명이 긴 대신에 거의 재생이 일어나지 않고 하루에 죽는 뇌세포에 비해 극소량이 생성되지 않나요?

잘 알고계시네요. 설명하자면 복잡해서 세포 재생이라는 말을 쓰긴했는데 사실 세포 자체가 재생된다기보다는 세포 간의 커넥션이 계속 해서 새로 생겼다 약해졌다 강해졌다를 반복할 수 있다는 점에서 유연하다고 말씀드렸습니다.

그렇다면 훈련을 통해 좋지 못한 습관 같은 안좋은 시냅스 연결은 아예 끊어버리고 훈련을 통해 새로운 좋은 습관만 강화할수 있나요?

바로 답장을 못해드려 죄송합니다.

"습관" 만을 전제로 얘기한다면 특별한 훈련을 통해 나쁜 습관으로 좋은 습관으로 대체 할 수 있습니다. 습관이라는 것은 그 행동으로 인해 어떠한 보상을 뇌가 느낀다는 것인데, 이걸 완전히 끊어버리고 새로운 것을 만든다기 보다는, 같은 보상을 가지고 행동만 바꾸는 식으로 훈련하면 됩니다. 그 이유는 습관의 루틴은 의식적인 부분보다 무의식적인 본능을 담당하는 뇌구역에 잡혀있기 때문입니다.

예를 들어, 입 심심함 (트리거)을 느낄때마다 냉장고 문을 열고 아무 간식이나 꺼내먹은 (행동) 후 맛있음/배부름 (보상) 을 느끼는 습관이 있다고 하면, 여기서 트리거와 보상은 그대로 두고 행동을 어떻게 바꿀지 계획하고 계속 실행해보는 것입니다. "식사 시간 외에 입이 심심하다면 나는 무조건 과일만 먹을거야. 과일이 없다면 물을 한 잔 마실거야" 하고 상세하게 계획 후 실행 했을 시, 아예 간식을 끊고 참는 것보다 훨씬 빠르게 습관을 잡을 수 있습니다.

더 궁금하시면 Power of Habit 이라는 책을 읽어보시는 것을 추천합니다. 뇌과학과 행동학을 이어 습관에 대해 설명해주는 좋은 책입니다.