목 안 아프십니까

오만한 스티븐 호킹*

2022.04.15

1119

대학원생 선배 형님 누님들.

혹시 목이나 어깨 안 아프십니까?

저는 어깨와 목으로 이어지는 라인이 시험기간만 되면 아프고 저려와서 파스 생활 하는데

어떻게 해결중이신지, 해결하셨는지 궁금합니다.

도수치료와 스트레칭만이 답일까요.

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댓글 3개

2022.04.15

저도 목 때문에 엄청 고생중이에요.
일단 도수치료는 도움 안됩니다.
자세 + 운동이 중요합니다.
우선 허먼밀러 의자 쓰고 있고요, 가급적 앉아있기보다는 서있거나 누워있는 시간을 늘리려고 애씁니다.
예를들어 전동책상 사서 서서 일하고, 태블릿 + 거치대 사용해서 누워서 할 수 있는 일은 누워서 합니다.
의자 같은 장비는 무조건 비싼거 사면 되는게 아니고, 이거저거 써보고 맞는거 찾으셔야 합니다.
돈은 아끼려고 하지 마세요. 몸이 훨씬 중요해요..
운동은 저도 솔직히 많이 못하는데, 그래도 스트레칭이나 유튜브 피지컬갤러리에서 운동 따라해보려고 하고 있네요.

2022.04.15

저도 뒷목 근육이 너무 뭉쳐서 목에 투자를 엄청하고 있습니다.
베개 바꾸고, 물리치료 받고, 스트레칭 필라테스 등등... 생각나거나 목 불편할때 마다 목 풀어주고
가급적 목에 부담 안 주려고 노력은 하는데 현대인 특성상 어쩔 수 없는거 같아요ㅠㅠ
목 아프기 시작하면 목 관리해주세요. 그러다가 안 아프기시작하면 디스크 위험도 있다고 하네요;;

2022.04.16

의자를 뭔 쓰던 상관이없었음. 하루 12시간 컴퓨터 보고있으면 박살남. 그냥 소모품 썼다 생각하고 졸업하고 고치는게

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