연구실 생활 이후 화가 많아졌습니다. 이를 개선하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

안녕하세요, 석사 과정을 겪으면서 흔히 말하는 '정치질'이 심한 연구실에서 겨우 졸업했던 석사 졸업생입니다.

현재는 다음 단계를 위해 준비중인데, 일상생활에서 별것도 아닌 작고 사소한 것들에 화가 많아졌습니다. 화가 많아진 이유가 석사생활동안 연구경험보다도 사람들한테 데였던 일이 더 많았어서 그런 경험들이 떠올라서 연관성이 있는 건지 잘 모르겠습니다. 확실한 건 제가 석사과정을 겪기 전에는 모든 상황에 좀 더 의연하게 대처했고, 긍정적이었고 주변 사람들 언행에 민감하게 반응하지 않았다는 점입니다.

요새 저는 특히 인간관계에서 오는 화가 많은데 그로 인해 단체생활이 힘들어졌고 사람들이 사용하는 일상 언어, 특히 형용사에 좀 민감하게 반응합니다. (제가 생각하는) 형용사란 개개인의 판단이 1차적으로 이루어진 뒤 그 상황을 설명하는 부연 설명인데, 아무래도 개개인의 판단 및 생각이다 보니 정확할수도, 정확하지 않을수도 있다고 생각됩니다. 그러다보니 조금이라도 저를 깎아내리는 듯한 부정적인 단어를 사용한다고 느껴지면 '왜 저렇게 나에 대해서 함부로 판단하지?'라는 생각으로 쉽게 언성이 높아지고, 그로 인해 제 감정이 불편해지니 다음 행동에 집중하기가 어렵습니다. 또 앞으로 무수히 많은 사람들을 만날텐데 그럴때마다 이렇게 반응하면 안될텐데 하는 막연한 걱정도 드네요.

저는 제 스스로가 좀 더 쿨해지고 더 중요한 곳에 에너지를 쏟는 사람이 되고 싶지만 아직 저는 그런 인격이나 소양을 갖추지 못한 거 같습니다. 저 스스로의 화가 난 감정 때문에 다음 일을 진행하는데에 자꾸 위축이 되기도 하고, 타인이 한 말과 내가 한 말을 혼자서 곱씹으면서 자책하기도 하고, 무엇보다도 앞선 감정 때문에 정작 내용전달을 해야하는 중요한 말도 오해가 쌓인뒤에야 나올때도 있습니다. 자꾸 스스로 집중력과 에너지를 빼고 있는데, 저의 이런 화가 많은 성격을 어떻게 하면 개선하고 악순환에서 벗어날 수 있을까요? 저는 어떤 훈련을 하면 좋을까요?


제가 이런 고민을 여기에다가 올리는것이 맞는지도 모르겠습니다만, 관련 학과 분들이 계시다면, 선생님들의 고견을 여쭈면서 저 스스로를 위해 좀 더 개선할 방법들과 전략들을 적극적으로 배우고 싶습니다.

감사합니다.